Con l’arrivo delle vacanze, tra viaggi, temperature elevate e nuovi ritmi, anche la routine di allenamento cambia. Ma qualche giorno di pausa o un periodo di attività meno intensa fanno davvero perdere i risultati raggiunti? Secondo Marco Piacentini, personal trainer del David Lloyd Clubs di Modena, la risposta è no.
Se ci si è allenati con regolarità durante l’anno, rallentare non significa interrompere il proprio percorso. L’estate può diventare un momento prezioso per recuperare energie, ascoltare il proprio corpo e riscoprire il piacere del movimento in forme diverse, trovando ogni giorno il giusto equilibrio tra movimento, recupero e tempo di qualità. Un approccio fortemente promosso da David Lloyd Clubs, leader europeo nel fitness e wellness. Ecco i tre consigli pratici di Marco Piacentini per vivere il benessere con continuità anche durante le vacanze.
Una pausa non cancella i progressi
Quando la routine cambia, uno dei timori più comuni è quello di perdere rapidamente i risultati raggiunti. Tuttavia, una breve pausa o una riduzione temporanea dell’attività non annullano il lavoro svolto con costanza nei mesi precedenti.
«Se ci siamo allenati con regolarità durante l’anno, possiamo vivere le vacanze con serenità, senza pensare che pochi giorni lontano dalla palestra compromettano il nostro percorso», spiega Marco. «La forma fisica si costruisce nel tempo e non scompare improvvisamente. Anche rallentare può essere utile per recuperare energie e ritrovare motivazione.»
Riconoscere il movimento spontaneo
Restare attivi non significa necessariamente seguire una scheda di allenamento. Durante le vacanze, è più facile che il movimento entri con naturalezza all’interno della propria giornata: dalla visita di una nuova città o una biciclettata fino alle passeggiate in montagna e alle partite di beach volley improvvisate in spiaggia. Anche le attività che ci possono sempre più semplici, infatti, contribuiscono al benessere, senza bisogno di misurare tempi, distanze o prestazioni.
«In vacanza ci muoviamo spesso più di quanto pensiamo, anche se non consideriamo queste attività un vero allenamento», racconta Marco Piacentini. «Una passeggiata, una nuotata o una partita con gli amici sono tutte occasioni per mantenere il corpo attivo, stare all’aria aperta e divertirsi.»
Allenarsi seguendo il ritmo dell’estate
Per chi vuole continuare ad allenarsi anche in vacanza, l’estate invita a rivedere la propria routine in base alle temperature e alle energie del momento. Scegliere le ore più fresche, accorciare le sessioni o cimentarsi in attività diverse permette di mantenersi attivi senza sovraccaricare il corpo.
«Il benessere non è una routine da seguire alla perfezione, ma un equilibrio che deve adattarsi ai diversi momenti della vita.», spiega Marco. «Anche venti o trenta minuti di attività fisica possono aiutare a sentirsi bene. L’importante è idratarsi, ascoltare i segnali del corpo e scegliere, quando possibile, ambienti freschi e confortevoli.»
Una filosofia che, per chi rimane in città, è possibile respirare negli spazi del David Lloyd Clubs di Modena. Tra palestra, piscina, campi per gli sport di racchetta, corsi e aree, ciascuno può scegliere di volta in volta l’attività più adatta alle proprie energie, alternando movimento, recupero e momenti di condivisione.
«In estate vogliamo aiutare i soci a continuare a prendersi cura di sé», afferma Michele Bazzi, General Manager del David Lloyd Clubs di Modena. «Il Club è un luogo in cui ciascuno può scegliere come vivere il proprio benessere: allenandosi, rilassandosi, scoprendo nuove attività o semplicemente trascorrendo del tempo di qualità con le persone a cui tiene».
L’estate non richiede la perfezione, ma un approccio più flessibile e consapevole al benessere. Concedersi una pausa quando serve, cogliere le occasioni quotidiane per muoversi e dedicare tempo a sé stessi può essere il modo migliore per affrontare la stagione con energia e serenità. E per ripartire al meglio a settembre.
